Развитие харизмы или как стать харизматичным

Черты харизматичного человека

Мы собрали всю доступную информацию о харизме и теперь можем составить более-менее точный потрет харизматичной личности. Развитие харизмы, как и любого другого качества личности, начинается с подражания, пока желаемые качества характера не станут твоими собственными. Итак, харизматичная личность обладает рядом характерных особенностей:

• Огромная уверенность в себе, наличие собственного мнения. Харизматичная женщина не поддается господствующим в обществе стереотипам. Она живет по собственным правилам и точно знает, чего хочет достичь в этой жизни. Это не значит, что ей не свойственны сомнения и неуверенность время от времени. Просто она не становится их заложником.
• Хорошее отношение к окружающим, искренний интерес. Конечно, в истории встречается немало примеров обаятельных злодеев, стервозных, но невероятно привлекательных дамочек, чье обаяние влияет на всех вокруг. Но в общепринятом понимании, харизматичная и привлекательная женщина не может быть злой и мстительной особой. Это нонсенс. Харизматы относятся к другим ровно и доброжелательно, вызывают у окружающих положительные эмоции, вплоть до восхищения.
• Располагающая внешность. При этом, в истории было немало примеров харизматичных женщин и мужчин, которые не могли похвастаться модельной внешностью, но определенная особенность внешности врезались в память окружающих.
• Независимость. Харизматичные женщины не сидят на шее у мужа или родителей. Они сами строят свою жизнь и достигают исключительных результатов.
• Позитивный настрой. Человек, который несет в себе свет и излучает позитив, всегда выглядит намного привлекательней хмурых и неулыбчивых личностей.
• Спокойствие, выдержанность. Обаятельные и привлекательные леди не закатывают истерик по каждому поводу. Харизматичные дамочки остаются внешне спокойными при любых обстоятельствам, заряжая уверенностью всех вокруг.
• Контроль над своей жизнью. Харизматичные женщины и мужчины точно знают, что всё происходящее в жизни – это результат их поступков и решений. Поэтому они и не склонны жаловаться на жизнь, предпочитая самостоятельно решать все возникающие проблемы.
• Лидерство. Как определить лидера? Такой человек внушает подсознательное доверие, к нему прислушиваются, им восхищаются. Подробного рецепта лидерства, к сожалению, нет. Скорее всего, это сумма всего вышеперечисленного (уверенность, контроль, спокойствие и т.п.)

Что же будет с моим «Я»?

Конечно, глупо не задуматься о том, что это стремление стать лучшей версией себя полностью сотрет все «Я». На самом деле, в большинстве случае это «обучение» не влияет на внутреннее «Я», потому что оно заставляет его расти, увеличиваться в размерах за счет улучшения некоторых личностных качеств, появления полезных привычек и прочего. Вы как бы очищаете, удаляете ненужные изъяны, которые как раз и влияют на внутреннее «Я».

Если вы изначально понимаете, что вы не можете быть харизматичным человеком, потому что не приспособлены к такому поведению даже спустя череду лишений и тренировок. В лучшем случае у вас все получится, но это будет лишь игра, которая не нужна ни вам, ни окружающим. Поэтому не ущемляйте себя понапрасну, тренируйте только то, что можно натренировать.

5 признаков харизматичного человека

Теперь мы подошли к тому, как понять харизматичный человек или нет. Иногда это понятно сразу, а порой видишь что-то в человеке, но не понимаешь, чем именно он зацепил. К тому же полезно знать, в чём выражается это качество, ведь для того чтобы его развить, нужно знать над чем работать.

Признаки харизматичного человека:

1. Наличие индивидуальных особенностей, непохожесть на других, что-то что выделяет человека в толпе. В данном случае речь идёт о характере и ярко выраженном темпераменте (даже нордическом — вспомните Штирлица). Но это могут быть привычки, увлечения или стиль поведения.

2. Задатки лидера. Умение вести за собой тесно связано с харизмой

Не важно, идёт ли речь о группе людей или о целой нации. Умение манипулировать и увлекать — одно из свойств таких людей

3. Непоколебимая уверенность в себе. Она действует на других людей гипнотически, ведь в большинстве мы склонны сомневаться. Между тем вера в свою правоту, возведённая в абсолют, производит магическое действие на психику других людей.

4. Дар оратора. Природное или приобретённое свойство увлекать своей речью слушателей — также важный признак харизматичной личности. Нерон, Гитлер и другие одиозные личности владели этим искусством на высоком уровне.

5. Узнаваемый образ и наличие какого-либо характерного признака, даже изъяна

Дефект речи, лысина, роскошные усы, рост, определённый образ в одежде — каждый из этих акцентов служит тому, что люди запоминают конкретного человека и подсознательно останавливают на нём своё внимание

Лучшие книги по развитию харизмы

Авторы таких произведений завоевали популярность благодаря невероятной харизме. Они достигли успеха каждый в своей сфере, могут похвастаться признанием в обществе. Есть несколько примеров:

1. «Веди людей за собой», Дэвид Новак. Как вы думаете, смог бы не харизматичный человек успешно обучать других, руководить более, чем миллионом сотрудников? Вряд ли. Секретами, как развить харизму женщинам и мужчинам, он делится в своей книге. Вы узнаете, как завоевать доверие собеседника, воодушевить его на какие-то действия, стимулировать к росту, зарядить энтузиазмом.
2. «Харизма. Как влиять, убеждать, вдохновлять». Оливия Фокс. С виду хрупкая девушка является признанным специалистом в сфере харизмы и лидерства. Она читает лекции в нескольких известных университетах, а также в ООН. По ее мнению, харизма – это не имидж, а набор личных качеств. Оливия рассказывает, какие именно качества нужны харизматичному человеку, как их развить.
3. «Харизма успешного общения», Барбара и Алан Пиз. Известные психологи уже много лет в счастливом браке. Кому, как не им, знать особенности женской и мужской психики? Именно их они учитывали при написании книги. Она поможет развить харизму представителям обоих полов. Вы научитесь деловому общению, а также приемам коммуникации с любыми собеседниками.
4. «Сила обаяния. Как завоевывать сердца и добиваться успеха», Брайан Трейси и Рон Арден. Авторы очередной раз доказывают общеизвестную истину – качество жизни во многом зависит от умения общаться с окружающими людьми. Из книги вы узнаете, как добиться успеха в любой сфере своей жизни, будь то работа или личные отношения, как развить обаяние и харизму.

Выделяйте на чтение такой литературы хотя бы несколько минут в день. Но самое главное – применяйте полученные знания. Только так вы сможете развить в себе харизму.

Правила и особенности

В процессе развития харизматичности стоит придерживаться детальных правил, чтобы результат превзошел ожидания. Выделяются основные выдержки из них:

Следует удалить, убрать весь негатив – вера в лучшее поможет однозначно.
Важно подкреплять эмоции искренней улыбкой, над ней можно поработать у зеркала.
Тембр голоса девушки способен мгновенно влюблять в себя.
Чувство некоего вожака стаи, готового повести за собой, добавит шарма.
Умение быть терпеливой и тактичной – залог формирования положительной ауры.

Когда девушка придерживается данных правил максимально, то ее ожидает ошеломляющей успех. Особенность каждой женщины – ее способность очаровывать некой сексуальностью. Использовать это качество требуется аккуратно и не переборщить. Вульгарная девушка снижает харизматичность, трансформируя ее в доступность. Но и полностью закрываться психологически, особенно когда девушка сексуально привлекательна, не стоит. Варьирование техник воздействия и мастерского общения придут на помощь в данном случае.

В раннем возрасте у девочки способен выработаться комплекс неполноценности. Следует играть на противоречии и принять внутри себя недостатки, как основные достоинства. Демонстрация этого факта в обществе снизит постепенно на ноль негативную реакцию, а после станет работать на увеличение харизматичности за счет индивидуальных качеств, о которых все уже знают. Если существует возможность, то их неплохо устранить работой над ораторскими навыками, посещая тренажерный зал, салоны красоты или, в крайнем случае, воспользовавшись услугами психолога.

Что такое харизма?

Научные исследования по вопросу анализа и расчета доли обладания шармом у девушек зашли в тупик. Немало мистического в образах женщин, им остается лишь грамотно обращаться со своим приданным. Для детального и комплексного изучения объекта следует понимать его определение.

Харизма – врожденная или приобретенная черта личности, обладающая высшей степенью магнетического воздействия на окружающих, с присущей долей сверхъестественного проявления ее внутреннего духа.  Примеры личностей, у которых эта черта «прокачена» на полную мощность, известны миллионам людей. Это звезды киноиндустрии, эстрады, популярные герои телеканалов, социальных сетей, а также иных площадок медийного пространства.

Оценка рейтинга персональной харизмы

Чтобы провести анализ степени собственной доли воздействия на окружение, достаточно обратить внимание на несколько ярких фактов:

на вас обращают пристальное внимание;
мужчины начинают флиртовать без причины;
девушки смотрят с небольшой порцией зависти;
от окружающих людей веет позитивом;
вам комфортно находиться в этом кругу людей;
душа внутри поет;
открыто проявляется чувство ритма;
тело желает танцевать;
мысли в голове ясные;
общение носит только положительный характер.

Если все десять факторов присутствуют, то можно смело утверждать, что девушка обладает стопроцентным наличием харизмы

Стоит сохранять высокий уровень привлекательности, для этого важно не расслабляться и уметь следить за индивидуальным моральным и физическим духом

В ином случае следует поработать над развитием данного качества. Для начала выбрать удобный день, когда нет особых дел, а настроение с раннего утра позволяет поухаживать за родным подсознанием. Методика упражнений приносит девушкам результат при регулярных практических занятиях, теория остается ленивым и скучным личностям. Среди нашей аудитории, к счастью, подавляющее большинство активных и целеустремленных красавиц.

Что такое харизма и где ее найти

Часто это понятие ошибочно путают с внешним искусственным лоском, нарочитой сексуальностью и в целом – с какими-то исключительно поверхностными проявлениями. Суждение в корне неверное. С греческого языка слово переводится как «дар богов» и на самом деле значит оно совсем другое: это степень исключительности и одаренности человека, богатства его внутреннего мира, которое способно проявляться внешне. Но никак не наоборот. Сочетание всех этих психоэмоциональных качеств как раз и позволяют человеку оказывать влияние на общество, уверенно вести за собой других.

Проявляться харизма может по-разному: через многогранный внутренний мир человека, его всестороннюю развитость, искренность силы убеждения и душевный свет. Все это отнюдь не врожденные черты, хотя очень редко случается и такое, что человек от природы обладает подобными качествами. Но обычно такого самопроявления личности можно добиться упорной работой над собой, применяя разные методики.

По мнению специалистов, харизма человека держится на трех основных «китах»:

Присутствие – это полное погружение в настоящее, когда все внимание направлено на то, что происходит сейчас, без отсылок к прошлому или будущему. Полное сосредоточение на происходящих событиях, которое подкрепляется убедительным языком тела

Действуя таким способом, человек дает понять, что он не стремится выделиться просто ради всеобщего внимания, но напротив, уважает время и мнение окружающих людей, ценит их точку зрения.
Сила или степень влияния на окружающий мир. В качестве «подручных средств» здесь могут выступать многие факторы: деньги, жизненный статус, рабочий авторитет и даже внешняя привлекательность.
Теплота. Это искренние и доброжелательные посылы к миру от человека как от личности. Теплота проявляется через альтруистичный настрой, способность сопереживать и заботиться о других, а также в общем позитивном отношении к миру.

Основные черты харизматичных людей

Людей, обладающих харизмой, объединяют некоторые признаки, которые невозможно ни с чем спутать. На этих моментах взаимодействия с окружающим миром стоит сделать особый акцент и постараться их развить.

Харизма предполагает высокую степень чувствительности по отношению к окружающим. Это значит, что человек способен не только заряжать позитивом свое окружение, быть обаятельным и приятным для аудитории, но и тонко ощущать настроение других людей. А значит, более точно взаимодействовать на основе этого знания, безошибочно улавливая верное направление.
Высокая способность контроля на эмоциональном уровне. Уметь хорошо контролировать свои эмоции несмотря ни на какие обстоятельства – вот еще одна отличительная черта людей с развитой харизмой. Для них эта способность сродни инструменту, которым они умело пользуются в различных ситуациях и достигают поставленных целей.
Социальная чувствительность

Это способность тонко воспринимать разные социальные взаимодействия между людьми, уметь слушать и слышать других людей, быть на «их волне», проявлять тактичность и внимание к окружающим.
Высокая степень самоконтроля в общении. Такая способность помогает в любой ситуации и с любой аудиторией сохранить самообладание и поддержать изящный стиль общения.

Как стать харизматичной девушкой

Девушка, добившаяся карьерных высот и устроившая личную жизнь, скорее всего, харизматична. У нее есть все для того, чтобы постоянно расширять горизонты возможностей и покорять все новые вершины. Но, как уже было сказано, харизма — это не дар природы, на наличие которого вы не можете повлиять. Процент людей, рожденных с ярко выраженной харизмой, ничтожно мал, но вот предрасположенность к тому, чтобы стать харизматичным человеком, есть абсолютно у каждого.

Хорошие новости: харизму можно развить, и вот несколько правил, которые подскажут, как повысить харизму женщине.

Правило 1: выполняйте упражнения на развитие эмоционального интеллекта

Принимайте свои эмоции, прислушивайтесь к ним, доверяйте им и учитесь ими управлять. Внимательно отслеживайте свои реакции на раздражающие или, наоборот, приятные факторы и события. Что вы чувствуете — гнев, удивление, восторг? Есть ли польза от эмоций, которые вы испытываете? Как их можно использовать?

В общении наблюдайте и за другими людьми. Может быть, вам удалось увидеть, как какая-то новость отозвалась выражением грусти или удивления на лице друга или коллеги. Подумайте, почему так произошло. Если есть возможность — спросите, поинтересуйтесь чувствами другого. Со временем, разобравшись в своих чувствах, вам станет легче «читать» других, и вы сможете использовать этот навык для успешной коммуникации.

Правило 2: следите за своей речью

А точнее, за степенью ее выразительности. Если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с удержанием внимания людей, потренируйтесь в ораторском искусстве: существует огромное количество литературы и курсов по теме от тех, кто построил на своем навыке говорить целое состояние и готов поделиться опытом.

Совет: в качестве тренировки запишите импровизированное выступление (о чем оно будет — на ваше усмотрение) на аудио, а лучше — видео. Пересмотрите, оцените себя со стороны без предвзятости и определите слабые места и ошибки, над которыми следует поработать (сюда могут относиться как чисто речевые проблемы вроде слов-паразитов или нечеткой речи, так и детали вашей презентации: то, как вы выглядите, насколько уверенно держитесь, и так далее).

Правило 3: работайте над своей уверенностью

Пожалуй, один из наиболее сложных аспектов, особенно если вы испытываете проблемы с самооценкой. Но мы ведь уже знаем, что значит харизматичная женщина: это постоянная работа над собой и личностный рост, даже если сложно.

Если вы не чувствуете себя уверенно, в первую очередь присмотритесь к своему окружению, ведь огромная доля влияния на самооценку оказывается извне. Если вдруг вас долгое время окружают люди, которые то и дело пытаются задеть ваше самолюбие словами вроде «у тебя ничего не получится», «ты не сможешь, дай сделаю я» или неуместной, неконструктивной критикой, кажется, самое время вычеркнуть этих токсичных личностей из своей жизни. Скорее всего, они просто вам завидуют.

Конечно, немало уверенности строится и на внешних проявлениях, поэтому для начала также поработайте над своими позами. Давно доказано, что открытые, более экспансивные позы внушают обладателю уверенность в себе, которая легко транслируется окружающим. Конечно, это произойдет не сразу, открытая поза — не универсальная пилюля от всех проблем. Однако со временем, если вы будете внимательны к языку своего тела, вы почувствуете серьезные изменения.

Правило 4: смотрите на других

Конечно, не надо слепо копировать чужое поведение, потому что личная харизма — это индивидуальность, нечто присущее только вам, ваша вишенка на торте. Однако проследить за тем, как ведут себя известные харизматичные люди, что они говорят и как проявляют свои эмоции, будет полезно. Вероятно, в их поведении и стиле мышления вы сможете найти что-то близкое для себя и попробовать применить их подход в собственной жизни.

Вспомните Уму Турман — она не соответствует общепринятым канонам красоты, но стала музой Квентина Тарантино на долгие годы

Подумайте, почему? Или же другой пример — Леди Гага, которая известна не только сильным голосом, но и эксцентричными, привлекающими внимание образами, в которых она смотрится уместно и открыто транслирует сильнейшую уверенность в себе

В общем, будьте внимательнее к себе и своим эмоциям, вдохновляйтесь примерами других успешных женщин, а главное — не забывайте, что над харизмой, как и над любым другим личностным качеством, нужно работать, и у вас все получится.

Как развить харизму

Многие желают находиться в центре внимания. Это не дано единицам волею судьбы — каждый способен развить харизму даже на начальном уровне. В первую очередь нужно постараться меняться в лучшую сторону. Тогда и жизнь вокруг приобретает иные краски. Затем, чтобы стать харизматичным нужно избавиться от негативных качеств характера: неуверенности, зависти и обиды.

Следите за осанкой, походкой и улыбкой

Важно научиться управлять собственным телом. Лектор, выступающий перед широкой аудиторией с согнутой спиной и плечами не вызывает должного уважения

Походка должна быть решительной, а осанка ровной.

При новом знакомстве улыбайтесь, но не натянутой улыбкой, а искренней. Дайте понять собеседнику, что готовы к общению. Не принимайте закрытую позу.

Старайтесь быть предрасположенным к собеседнику

Важно помнить, что зрительный контакт обязателен, поэтому уберите мобильные при личном общении и смотрите в глаза при непосредственном контакте

Проявляйте уважение к собеседнику

Харизматик всегда уважительно относится к собеседнику. Уважение должно быть обоюдным, но если это не так, не опускайтесь до уровня собеседника. Лучше постарайтесь тактично выйти из диалога.

Главное — находиться на одном уровне. Если вы занимаете руководящую должность при беседе с подчинёнными и окружающими, не показывайте собственное превосходство и лидерство. Не используйте авторитет при общении с детьми.

Внимательно слушайте собеседника

Каждый желает быть услышанным, неприятно вести беседу с витающим в своих мыслях собеседником. Этот диалог медленно переходит в монолог

Важно уметь и учиться слушать других людей, не делать вид, а действительно слушать. Желательно дать понять рассказчику, что вам ясна суть речи следующими действиями:

• уточняйте определённые моменты,
• в ходе беседы продолжите конкретную мысль,
• высказывайте собственное мнение о ситуации,
• подытожьте беседу.

Для собеседника важно ваше мнение, мысли. Если в ответ он слышит короткое «ясно» из ваших уст, то понимает бесполезность разговора и сожалеет о потраченном времени

Говорите комплименты

Каждый человек жаждет услышать приятное слово в свой адрес. Харизматичный и интеллектуальный человек — это тот, кто умеет хвалить других и говорить правильные комплименты. Не опускайтесь до явной лести. Это лишь спровоцирует негативное о вас впечатление со стороны окружающих.

Восторженные слова необходимо говорить оправданно, например, восхищаться талантом и качеством работы молодого художника. Но не употребляйте такой приём, если намерены что-либо попросить у собеседника в то же время. Такой поступок будет некрасивым.

Не стесняйтесь говорить комплименты знакомым, близким, собеседникам. Отработанная привычка говорить приятные вещи приносит удовольствие. Знакомым будет приятно общаться с вами при встрече.

Оставайтесь спокойными

Человек с постоянно спокойным выражением лица кажется хладнокровным, безразличным, но это не так. У людей есть собственные эмоции, переживания, чувства, без этого жизнь невозможна. Но паническое настроение — совсем другое. Паникёры раздражают окружающих, особенно если паника на пустом месте

Спокойное выражение в совокупности с холодным разумом придают уверенность другим, что чрезвычайно важно в некоторых ситуациях

В каждой компании должен быть лидер, обладающий данными качествами, который направляет и придаёт сил. Уверенная личность считается спасательным кругом для окружающих. Харизматичный человек мастерски налаживает эмоциональный контакт с другими, меняя их мнение и поведение в угоду себе. Благодаря своим качествам и способностям такие личности являются лидерами и ведут окружающих за собой с их согласия.

Как развить харизму женщине?

С этими упражнениями все тоже самое, что и с «мужскими» — мужчины так же могут ими воспользоваться для развития своей харизмы, но, мне кажется, что для старта работы над собой они подойдут именно девушкам и женщинам.

Советы для девушек:

• Красивая осанка. Ровная спина и высоко поднятая голова без лишних усилий с вашей стороны – это настоящий признак харизматичной личности. Выравнивать свою осанку можно с классического упражнения – книга на голове, когда вы сидите, ходите, занимаетесь домашними делами и так далее. Выбирайте книгу потяжелее. Учитесь ходить с книгой максимально естественно. Выделяйте для этого упражнения минут 10 каждый день, и уже через пару недель красивая ровная осанка станет для вас естественной.
• Настройте свой утренний ритуал. От того, как вы проведете свое утро, во много зависит и настроение на целый день. Сделайте свое утро максимально продуктивным и позитивным. Для начала приучите себя вставать в одно и тоже время. В утренний ритуал можете включить зарядку, бег, йогу, фитнес, медитацию, чтение книг. Все, что вас наполняет энергией и заряжает позитивом.
• Научитесь быть настоящим другом для каждого вашего собеседника. Будьте максимально в моменте во время любой беседы. Каждый ваш собеседник в момент беседы – это самый важный человек во вселенной. Будьте с ним искренней и открытой, внимательно слушайте и поддерживайте его.
• Тренируйте силу воли. Тут может помочь список дел на день. Каждый день начинайте с самых главных задач. Если вы давно, что-то откладываете, то сейчас самая пора этим заняться. Хотите похудеть – запишитесь в спортзал, распишите график тренировок, составьте меню на неделю и строго придерживайтесь намеченного плана. Хотите запустить новый проект – напишите 100 первых действий и каждый день делайте с утра как минимум одно из них, главное, чтобы их выполнение занимало не более 15-30 минут. Пусть лучше задачи будут максимально маленькими, но вы перестанете откладывать в долгий ящик и уже начнете делать. Приучите себя выполнять план каждый день на 100%.

Читайте больше, чтобы иметь в запасе большое количество метафор, историй и примеров. Тренируйте язык тела – мимику и жесты, делайте их эмоциональными. Записывайте свои выступления (даже те, которые вы делаете перед зеркалом) на видео и смотрите на себя со стороны. То, как мы себя видим, это далеко не то, как мы выглядим на самом деле. А видео запись более объективно покажет места, где вам еще стоит поработать. Для развития уверенности в себе можно применить хитрый трюк – сделайте вид, что вы уже уверены в себе. Другие люди точно в это поверят, так как для них нет никакой разницы в настоящей уверенности в себе и ее демонстрацией. Со временем вы сами станете более уверенным. Начните с положения тела – принимайте открытые позы, которые демонстрируют вашу уверенность и желание охватить все пространство вокруг.

Как развить харизму мужчине

Вопрос о развитии мужской харизмы беспокоит многих представителей сильного пола. Какому парню или мужчине не хочется всегда быть в центре внимания или примером для подражания? Добиться этого несложно. Нужно регулярно выполнять пять простых упражнений.

Большое зеркало

Вам следует посмотреть на себя со стороны. Желательно, чтобы зеркало было большим, а вы могли видеть себя полностью. Представьте, что вы говорите перед большой аудиторией. Проследите за тем, как себя ведете

Обратите внимание на дикцию, мимику, жесты и даже тему речи. Найдите ошибки

Постарайтесь их исправить в следующем «выступлении». На это упражнение рекомендуется отводить 15-25 минут каждый день.

Умные цели

Освойте науку постановки целей. Они должны быть четкими и конкретными. Не стройте воздушные замки. Задумайтесь над своими желаниями, пересмотрите цели и приоритеты. Только после этого составляйте план действий.

Если в процессе формирования целей возникают проблемы, воспользуйтесь технологией SMART. Согласно ей, цель должна быть конкретной, реально достижимой, значимой для вас, измеримой, с конкретными сроками реализации.

Ораторское искусство

Еще один способ, как можно развить харизму мужчине. По своей сути похож на первое упражнение. Помогает говорить четко, содержательно, убедительно. Главное условие – регулярные занятия. По возможности можно взять уроки ораторского искусства.

Найдите аудио или видеозаписи речи харизматичного на ваш взгляд человека. Внимательно прослушайте их. После прочитайте текст. Повторите его. Снимите процесс на камеру. Просмотрите ролик, найдите недостатки, поработайте над ошибками. И так до тех пор, пока не достигнете нужного результата.

Дисциплинированный боец

Название говорит само за себя. Мужчина, развивающий харизму, должен быть дисциплинированным, ответственным.

Для начала составьте и придерживайтесь распорядка дня. Ежедневно по вечерам составляйте план на следующий день. Старайтесь ни на шаг не отступать от него. Да, поначалу будет сложно. Но в этом случае цель оправдывает средства.

Есть еще один совет. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Время быть самокритичным

Смейтесь над собой. Это не значит, что себя нужно унижать, уменьшая таким образом самооценку. Научитесь самоиронии. Посмейтесь сначала над одной, потом над другой чертой характера. После перейдите к смешным поступкам или неловкостям. Это упражнение поможет вам развить здоровую самокритику.